Según el abordaje No Dieta®, para perder peso es necesario cambiar hábitos nocivos en tres áreas del estilo de vida: Alimentación y relación con el alimento, movimiento y manejo de las emociones y el estrés. Este curso te acercará las claves para ir modificando los hábitos que te hacen mal por otros que te permitirán alcanzar un cuerpo cómodo y sano. En todo momento estarás acompañado por un tutor o tutora que te irá despejando tus dudas. Apostamos a un aprendizaje lúdico y entretenido. Apto para todo público. Disponible todo el año. Puedes empezar cuando quieras y hacerlo a tu ritmo*.
*En la fecha de compra se habilita la matrícula, que tiene un límite de 6 meses para la realización del curso.
Docente:
Dra. Mónica Katz
Destinado a:
Público general y personas que están interesados en mejorar su estilo de vida.
Objetivos:
– Conocer las bases del Método No Dieta, un abordaje del exceso de peso que permite lograr un cuerpo como y sano sin privarse del placer de comer.
– Ofrecer herramientas prácticas y ejercicios a fin de mejorar el estilo de vida y la salud.
Programa
Encuentro 1
¿Qué es el Método No Dieta?
Los pilares de No Dieta. Un cuerpo cómodo. El peso como resultado del cambio. Por qué las dietas no funcionan y por qué No Dieta sí funciona.
Encuentro 2
Herramientas para cambiar
Herramientas necesarias para el viaje: conciencia para cambiar, desde donde te encuentres. ¿Cómo estás comiendo, cuan activo estas, cómo estás manejando tus emociones?
Encuentro 3
Ambiente seguro y tipos de hambre.
Ambiente seguro alimentario y emocional: nuestras decisiones de comida y bebidas (bocados y sorbos) de cada día. Tipos de hambre: emocional, hedónico, real.
Encuentro 4
Las 5 reglas No Dieta.
La alimentación en el método No Dieta: las 5 reglas No dieta, las colaciones son un derecho, la deuda de hambre y el descontrol.
Encuentro 5
La porción justa
La porción justa. El plato. La porción justa de dulce. Legalizar el deseo sin descontrol. Somos monos completadores.
Encuentro 6
¿Qué es una alimentación saludable?
Qué es una alimentación saludable. La importancia de la mesa y el placer.
Encuentro 7
¿Qué son las emociones?
Qué son las emociones. Las emociones te informan. Por qué no es bueno comer por emociones.
Encuentro 8 / Parte I
Anclajes. Los anclajes y la autorregulación (enfriar la decisión). Los mónologos cómplices.
Encuentro 8 / Parte II
Socios para el cambio. Aprender a decir “no”. Los amigos, la familia: el NO, el asertividad. Una familia como equipo. La obesidad es un asunto de familia.
Encuentro 9
Sumar pasos. El cuentapasos. Cómo gastamos energía.
Encuentro 10
¿Qué es el éxito en No Dieta?
Las etapas del cambio. ¿Qué es éxito en el manejo del peso? Entre expectativas y resultados (realidad).
Encuentro 11
Monólogos cómplices. Cambiar lo que pensamos es cambiar lo que sentimos y hacemos. Los humanos, sin darnos cuenta, tenemos un diálogo interno con nosotros mismos: son monólogos cómplices.
Encuentro 12
Somos más que un cuerpo. La balanza solo mide kilos, no mide belleza, ni inteligencia, ni sabiduría, ni creatividad, ni pasión, ni solidaridad.
1 Módulo por semana / 4 horas semanales / 12 semanas
Horas de cursada: 48